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瘦腰腹部最快的方法是什么?
2022-09-22

肚子上赘肉横生相信是很多上班族的一大特征了,很多人都会有肚子赘肉的困扰,面对这些肉肉,让他们悲伤不已,瘦腰腹部最快的方法是什么?这里给大家推荐几个很有效的瘦腰瘦肚子的方法,轻轻松松就能有效减肚子上的赘肉,对于白领来讲是个不错的减肚子最有效方法。

将腹部缩进去:将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进去。反复进行5次,第5次要保持30秒将腹部往上提起:俯在地上,用手肘支撑上半身。将腹部往上提起,让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。

变身V字平衡:呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧保持平衡,腹部保持平衡,将腹部内缩。反复进行5次,第5次要保持10秒。

在心窝的位置转圈:将手掌放在心窝的位置,用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒。

用指尖揉压:用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨,用指尖画小圆,按摩30秒。

纾解肝脏的紧绷:用大拇指按压手臂中央的部份,搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。进行1-2个SET。

不要触摸到肋骨:用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压,用指尖进行小小的次转,按摩30秒。

左右边同时进行:用手掌压住腹肌边缘的凹陷处,轻轻的将侧腹部往上按压,一边画小圈圈一边进行按摩30秒。

这个减肚子最有效方法,很是适合白领一族们,不仅仅简单有效同时在办公室也能轻松做。

站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放松,身体向右边弯下,坚持5秒钟。左边运动也依此进行。

身体要尽量弯曲,左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直,身体侧弯时,在不拉伤肌肉和韧带的前提下,最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部,使身体放松。

大家在平时也要加强锻炼,多出去接触大自然。不要一到周末节假日就宅在家里躺在床上,腰上没有赘肉才怪了呢。不要吃油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,吃瘦肉不吃肥肉,实在想吃肉的话可以吃鱼和鸡肉,脂肪含量不是很高。不要吃零食,可以用水果代替零食。

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