当前位置:编织网管 PET尼龙阻燃套管 生产厂家|减肥爬楼梯能不能减腿呢
爬楼梯能不能减腿呢
2022-09-22

爬楼梯是能够帮助减退的,不过在爬楼梯的时候需要一定的技巧,普通的上下楼梯并不容易减腿。首先爬楼梯是一种有氧运动,也就是说这种运动是能够帮助你减肥的,不过爬楼梯主要是在活动大腿,虽然也能够锻炼全身的身体,但是对于大腿的锻炼更多,所以一般如果要锻炼腰部还有大腿的话就可以选择爬楼梯的方式,非常的有效。

说起来,爬楼梯时其身子势必略须前俯,包括手的摆动、跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。

对女子来说要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡,下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,每天坚持步行上、下楼5-6次的话,那么一年之内其体重便可减轻3千克。看来,爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。

爬楼梯一定要控制好爬楼梯的速度还有运动的量,这个是关乎到你爬楼梯是能够能够减肥,要是掌握不好的话是很容易导致腿变粗,夹肉变得更加发达的。所以在爬楼梯的时候注意自己要是有氧运动,不能够太快,也不能够太慢。

//文章网站 //统计代码